القواعد الخمسة للإستفادة من ممارسة الرياضة.

   * كيف تستفيد من ممارسة الرياضة، و الحصول على نتائج إيجابية في أقرب وقت؟
   هذا السؤال يطرحه الكثيرون من ممارسي الرياضة، خاصة الهوات الراغبين في إنقاص الوزن أو بناء جسم قوي و متناسق، و       بإتباعك القواعد التالية بدقة ستحصل على نتائج مبهرة بإذن الله.

   1/  إختيار اللباس الرياضي المناسب:
   إختر اللباس الرياضي المريح و المناسب للجو، فالحذاء الرياضي يؤثر بشكل كبير على الأداء.

   2/  الوقت و الجهد:
   قم بزيادة المدة الزمنية للحصة الرياضية تدريجيا مع زيادة الجهد المبذول في كل حصة صعودا،

   3/  الغذاء:
   إجتنب تناول الوجبات الغذائية قبل الحصص الرياضية، لأن الطعام في المعدة يؤثر سلبا على مردودك البدني أثناء ممارسة       الرياضة.

   4/  التركيزو الجدية:
   و هو أهم قاعدة للإستفادة من التمارين الرياضية بنسبة كبيرة، فالتركيز و الجدية في العمل يساعدك على تحقيق أهداف الحركات.

   5/  الإرادة:
   بدونها لن تستطيع تحقيق أهدافك، فيجب عليك المداومة على الرياضة لأن جسم الإنسان يتغير باستمرار.